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七种“坏”习惯有益健康:喝听啤酒强健肌肉

2014-05-29 10:54:23来源:搜狐
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  1.吃巧克力,保护心脏。

  研究证明,尽管吃巧克力可能导致龋齿,但其具有良好的护心作用,总体来说,吃巧克力是利大于弊。美国健康专家解释说,原因在于可可中含有黄酮类物质,能提高血管弹性,降低血压。《英国医学杂志》上一项研究发现,在11.4万名被调查者中,吃巧克力最多的人比吃得较少的人,心脏病发病几率低37%,中风几率低29%。

  建议:巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。每周吃巧克力不要超过7盎司,大约相当于4块(条)黑巧克力。

  2.睡点懒觉,提高新陈代谢。

  从小,家长、老师就告诉我们,睡懒觉不是好习惯,但最近一项研究发现,相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人,睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍。德国慕尼黑大学生物钟学专家认为,闹钟会打破身体的自然昼夜节律,导致饮食紊乱、消化不良等问题,并影响新陈代谢的正常进行。

  建议:如果你一直要靠闹钟起床,那就试着每天把睡觉时间调早一点,直到可以在第二天自然醒来。到了周末,取消闹钟,睡到自然醒。

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